Naujausias vitamino K2 MK7 tyrimas

Vitaminas K2 MK7 (menachinonas-7) yra labai svarbi ir bioaktyvi vitamino K2 forma, sulaukianti didelio dėmesio dėl savo gyvybiškai svarbaus vaidmens širdies ir kraujagyslių bei kaulų sveikatai. Pateikiame išsamų aprašymą.

· Cheminė sudėtis: Vitaminas K2 priklauso menachinonų (MK) šeimai, kuriai būdinga pasikartojančių prenilo vienetų šoninė grandinė. MK7 turi 7 tokius izoprenoidinius vienetus („MK“ reiškia menachinoną, „7“ žymi grandinės ilgį).

· Natūralūs šaltiniai:

· Fermentuoti maisto produktai: Turtingiausias mitybos šaltinis yra natto (tradicinis japoniškas maisto produktas, pagamintas iš fermentuotų sojų pupelių). Kituose fermentuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, tam tikruose sūriuose (pvz., Gauda, ​​Brie) ir raugintuose kopūstuose, yra mažesni, kintami kiekiai.

· Gyvūninės kilmės šaltiniai: nedideliais kiekiais randama kiaušinių tryniuose, kepenyse ir riebioje žole šeriamų gyvūnų mėsoje.

· Papildai: plačiai prieinami kaip maisto papildai, dažnai gaunami fermentuojant natto arba sintetiniu būdu. Dažnai derinami su vitaminu D3 ir kalciu, siekiant sinergetinio poveikio.

Tai yra pagrindinė koncepcija, išskirianti vitaminą K2 (ypač MK7):

· Aktyvuoja matricos Gla baltymą (MGP): MGP yra stiprus kraujagyslių kalcifikacijos inhibitorius. Jis jungiasi prie kalcio jonų kraujagyslių sienelėse ir neleidžia jiems nusėsti minkštuosiuose audiniuose (arterijose, inkstuose). MK7 aktyvina MGP. Neturint pakankamai K2, MGP lieka neaktyvus, todėl padidėja arterijų sustingimo ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika.

· Aktyvuoja osteokalciną: Osteokalcinas yra baltymas, kurį gamina osteoblastai (kaulų gamybos ląstelės). Jo funkcija – surišti kalcį ir įtraukti jį į kaulų matricą, stiprinant kaulus. MK7 aktyvina osteokalciną.

· „Kalcio direktoriaus“ metafora: vitaminą D įsivaizduokite kaip „vartų sargybinį“, užtikrinantį pakankamą kalcio absorbciją iš žarnyno į kraują. Vitaminas K2 (MK7) veikia kaip „eismo reguliatorius“ arba „šaudyklė“, užtikrinanti, kad kalcis nusėstų kauluose (per osteokalciną) ir nepatektų į arterijas (per MGP).

1. Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata:

· Mažina arterijų standumą ir kalcifikaciją: daugybė stebėjimo ir intervencinių tyrimų susieja didesnį K2 (MK7) suvartojimą su sumažėjusia vainikinių arterijų ligos, kraujagyslių kalcifikacijos ir mirtingumo rizika. ROTERDAMO tyrimas yra garsus kohortos tyrimas, rodantis šią naudą.

· Gerina elastingumą: įrodyta, kad papildai (pvz., 180–360 µg/dieną keletą metų) pagerina arterijų lankstumą.

2. Kaulų sveikata:

· Mažina lūžių riziką: ypač moterims po menopauzės. K2 veikia sinergiškai su vitaminu D ir kalciu, kad pagerintų kaulų mineralų tankį (KMT) ir sumažintų lūžių (stuburo slankstelių ir klubo) dažnį.

· Apsaugo nuo osteoporozės: visiškai aktyvuodamas osteokalciną, jis palaiko kaulų pertvarkymo procesą, skatindamas kaulų formavimąsi, o ne rezorbciją.

3. Kitos galimos taikymo sritys (nauji tyrimai):

· Jautrumas insulinui ir diabetas: Osteokalcinas, aktyvuojamas K2, gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant jautrumą insulinui.

· Inkstų sveikata: gali padėti išvengti kraujagyslių kalcifikacijos pacientams, sergantiems lėtine inkstų liga (LIL), nors vartojant LIL, dėl galimų komplikacijų reikalinga medicininė priežiūra.

· Dantų sveikata: panašiai kaip ir kaulams, gali palaikyti dantų mineralizaciją per osteokalciną.

· Kognityvinė sveikata: kai kurie preliminarūs tyrimai sieja kraujagyslių sveikatą (paremiamą K2) su sumažėjusia kognityvinio nuosmukio rizika.

Funkcija Vitaminas K2 MK7 Vitaminas K2 MK4

Šaltinis. Daugiausia iš bakterijų fermentacijos (natto). Randama gyvūninės kilmės produktuose; dauguma papildų yra sintetiniai.

Pusinės eliminacijos laikas ilgas (~72 valandos). Užtikrina stabilų, ilgalaikį kiekį kraujyje nuo vienos dozės. Trumpas (~1–2 valandos). Reikia dažnai vartoti (dažnai kelis kartus per dieną).

Biologinis prieinamumas puikus; ilgas pusinės eliminacijos laikas lemia aukštesnį ir stabilesnį serumo lygį. Geras, bet greitas klirensas riboja kaupimąsi audiniuose.

Įprasta dozė yra 90–360 µg/d. Papildomam vartojimui paprastai skiriama 90–360 µg/d. Klinikiniuose tyrimuose dažnai vartojamos farmakologinės dozės (1,5–45 mg/d.).

Pagrindinis vartojimas. Ilgalaikė kaulų ir arterijų profilaktinė sveikatos priežiūra (maisto papildas). Receptinis vaistas (Japonijoje) nuo osteoporozės ir steroidų sukelto kaulų retėjimo.

Įrodymai. Tvirti epidemiologiniai ir vis daugiau klinikinių tyrimų duomenų apie teigiamą širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Tvirti klinikinių tyrimų duomenys apie teigiamą kaulų veiklą, vartojant dideles farmakologines dozes.

Išvada: MK7 paprastai yra pageidaujamas kasdieniam papildymui dėl geresnės farmakokinetikos (ilgo pusinės eliminacijos periodo), leidžiančios vartoti kartą per dieną ir nuosekliai aktyvuoti nuo K priklausomus baltymus.

· Įprasta papildoma dozė: svyruoja nuo 90 mikrogramų (µg) iki 360 µg per parą. Daugumoje tyrimų, kuriuose nagrinėjamas teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai, vartojama apie 180–200 µg per parą dozė.

· Saugumas: Rekomenduojamomis dozėmis itin saugus plačiajai populiacijai. Toksiškumo lygis nenustatytas.

· Svarbi sąveika – antikoaguliantai (varfarinas/kumadinas):

· Vitaminas K slopina varfarino poveikį. Pacientai, vartojantys varfariną, turi nuolat vartoti vitaminą K (su maistu ir papildais), kad vaistų dozė išliktų stabili.

· Jie neturėtų pradėti ar nutraukti vitamino K papildų vartojimo be atidžios medicininės priežiūros ir dažno INR stebėjimo. Naujesni antikoaguliantai (DOAC, tokie kaip apiksabanas, rivaroksabanas) nesąveikauja su vitaminu K.

· Sinergija: Visada vartokite kartu su vitaminu D3. Tai galinga sinerginė pora. Kalcis ir magnis taip pat yra svarbios bendros maistinės medžiagos.

· Forma: Minkštos kapsulės arba kapsulės su aliejaus pagrindu pagamintu nešikliu (pvz., alyvuogių aliejumi, MCT aliejumi) yra idealios, nes vitaminas K2 tirpsta riebaluose.

· Kombinuotos formulės: ieškokite produktų, kuriuose derinamas K2 (MK7) + D3. Nedidelis vitamino K1 kiekis taip pat gali būti naudingas visapusiškam K statusui.

· Kokybė: rinkitės prekių ženklus, kuriuose naudojamas all-trans MK7 (bioaktyvi forma; kai kuriuose sintetiniuose produktuose gali būti mažiau aktyvaus cis izomero).

· Laikymas: laikyti vėsioje, tamsioje vietoje. Stabilus maisto papilduose, jei apsaugotas nuo šviesos ir karščio.

Apibendrinant, vitaminas K2 MK7 yra labai svarbi maistinė medžiaga, kuri nukreipia kalcį į skeletą ir kartu apsaugo arterijas bei minkštuosius audinius nuo kalcifikacijos. Dėl ilgo pusinės eliminacijos laiko ir tvirtos įrodymų bazės jis yra esminė prevencinės sveikatos režimo dalis, ypač širdies ir kraujagyslių bei kaulų sveikatai, vartojamas kartu su vitaminu D3.