Kreatino monohidratas CAS: 6020-87-7

Kreatino monohidratas dažniausiai naudojamas sportiniams rezultatams, raumenų jėgai ir ištvermei palaikyti. Įprasta dozė apima „įkrovos fazę“ – 20 gramų per dieną (padalinta į 4 dozes) 5–7 dienas, po to seka „palaikymo fazė“ – 3–5 gramai per dieną. Vartotojai dažnai sumaišo miltelių pavidalo papildą su vandeniu arba sultimis, kad būtų patogu vartoti. Sportininkai ir kultūristai integruoja kreatino monohidratą į savo prieš treniruotę vartojamas treniruotes, kad padidintų raumenų jėgą, ištvermę ir bendrą našumą didelio intensyvumo pratimų metu. Be to, asmenys, siekiantys skatinti raumenų augimą ir optimizuoti fizinį pajėgumą, gali gauti naudos iš kreatino monohidrato papildų poveikio. Prieš pradedant vartoti naują papildą, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač asmenims, turintiems gretutinių sveikatos sutrikimų, inkstų problemų arba vartojantiems kitus vaistus. Rekomenduojamų dozavimo gairių laikymasis, pakankamas hidratacijos palaikymas ir tinkama mityba yra būtini norint maksimaliai padidinti kreatino monohidrato naudą, kartu užtikrinant saugumą ir gerovę.