Kreatino malatas CAS: 686351-75-7

Kreatino malatas dažniausiai naudojamas sportiniams rezultatams, raumenų jėgai ir ištvermei palaikyti. Įprasta dozė dažnai apima „įkrovos fazę“ – 20 gramų per dieną (padalinta į 4 dozes) 5–7 dienas, po to seka „palaikymo fazė“ – 3–5 gramai per dieną. Vartotojai gali sumaišyti miltelių pavidalo papildą su vandeniu arba sultimis, kad būtų patogu vartoti. Sportininkai ir fitneso entuziastai integruoja kreatino malatą į savo prieš treniruotę atliekamų pratimų rutiną, kad padidintų raumenų jėgą, ištvermę ir bendrą našumą didelio intensyvumo pratimų metu. Be to, asmenys, siekiantys skatinti raumenų augimą ir optimizuoti fizinį pajėgumą, gali pasinaudoti galimu sinergetiniu kreatino ir obuolių rūgšties poveikiu. Prieš pradedant naują papildų vartojimo režimą, būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač asmenims, turintiems gretutinių sveikatos sutrikimų, inkstų problemų arba vartojantiems kitus vaistus. Rekomenduojamų dozavimo gairių laikymasis, tinkamo hidratacijos palaikymas ir papildų derinimas su subalansuota mityba ir tinkamu treniruotėmis yra labai svarbūs siekiant maksimaliai padidinti kreatino malato naudą, kartu užtikrinant saugumą ir gerovę.